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照顧女孩，疼惜女人：60道守護青春的天然養生食療

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經期養身

懷孕安胎

坐月子保養

產後瘦身

嚴選精緻健康食補，為美麗的女人提供最呵護的養生食譜

資深營養師15年的養生食補方法，以自己親身的體驗，教妳做一位美麗女人。

經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段，如何細心地呵護自己，量身打造屬於自己的飲食與保養，本書皆有完整的答案，解決您一生生理的問題。

經期養生重點：改善經期症候群現象：痛經、乳房脹痛與觸痛、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等。

孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供B族維生素與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物。

坐月子保養重點：第一周，排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周，收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周：氣血雙補、調養體力、恢復身體機能。

產後瘦身重點：補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等。

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